八成以上的人都会中的喝牛奶误区

很多人每天都在饮用牛奶，牛奶对于人体健康的益处是众所周知的，但是很多长期喝牛奶的人们使用的却是错误的饮用方法，让牛奶的营养价值大打折扣，牛奶究竟要怎么喝才能让它的营养价值发挥到功效呢?

很多上班族的早餐标配是牛奶加鸡蛋，认为这样的搭配非常健康，其实这是大错特错。蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖，导致你在上午昏昏欲睡。小编建议大家早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

空腹喝牛奶也是很多人最常犯的一个错误，空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。建议在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，促进牛奶的消化和吸收。

高血压患者喝牛奶要有选择。从牛奶的营养价值来说，高血压患者喝牛奶对稳定血压有帮助。然而，由于高血压患者常合并动脉硬化，而普通牛奶中所含的脂类可能会加重动脉硬化，甚至使血压升高，因此，高血压患者应选择脱脂牛奶而非全脂牛奶。

牛奶越浓越好?错!如果在牛奶中多加奶粉少加水，牛奶的浓度会超出正常的比例标准。变成所谓的“过浓牛奶”。脏器娇嫩的婴幼儿，如果长期食用过浓牛奶的话， 会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。同样，身体虚弱的奶友也切不可想当然地饮用过浓牛奶，这样不但无法强身健体，反而会加重身体负担，得不偿失。

老年人做完腹部手术后，多有肠胀气现象，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。