冷饮怎么吃不伤身？

夏季，吃冷饮是必不可少的一项乐趣，不仅能体会到各种口味的冷饮，对降温也是有不错效果，尤其是女人和孩子，对冷饮更是毫无抵抗力，可是你并不知道，在你毫无节制，大肆吃冷饮的时候，身体在不知不觉中摄入了过高的糖分，对身体造成了危害。

专家建议，应尽量少吃冰淇淋等冷饮。

“冷饮中主要成分是水，冰淇淋、雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养成分较低，不能作为主食来提供营养。如大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌及促进食物消化吸收。如一旦消化液减少，食物的消化吸收会受到影响，并易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。”周萍说。

周萍提醒大家，不同的人群，对于冷饮的食用有不同要求，特别是那些有疾病的人，应该少吃，甚至忌食冷饮。婴儿忌食冷饮，幼儿少吃冷饮;年老体弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷饮。

要这样吃冷饮

那么，冷饮该怎么吃？什么时候吃？对此，周萍给出了建议：

冷饮在两餐的中间吃，因为空腹吃冷饮，对胃黏膜有刺激，会因黏膜受冷使血管收缩，长期这样会使胃黏膜缺血而导致胃炎。

饭后不要立即吃冷饮，不然会造成胃内环境紊乱，影响消化。胃肠受冷的刺激会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，影响营养的吸收。

运动后或者满头大汗的时候不要立即吃冷饮。当你满头大汗的时候，人的体温是比较高的，咽部也会充血，这个时候吃冷饮，胃肠和咽部突然受到冷的刺激会引起腹泻或咽部发炎疼痛。满头大汗时，应该先稍适休息擦擦汗缓解一下，喝一点温水，再吃冷饮。