咖啡因——世界上最广泛使用的精神活性药物

随着生活压力的增大，熬夜成了人们的一种生活方式，咖啡有提神的功效，那么晚上适不适合饮用咖啡呢，晚上喝咖啡对我们的身体危害性大大吗？很多人都喜欢喝咖啡提神，但是这里提醒大家，睡前3小时喝两份浓缩咖啡，人体生物钟将会被推迟约1个小时。这说明一般人晚上确实不宜喝咖啡，否则容易变成晚上不睡、早上不醒的“夜猫子”.相关报告已于16日发表在美国《科学转化医学》杂志上。

美国科罗拉多大学的研究人员招募了2名男性和3名女性参与试验。在持续49天的研究期间，5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片，咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。

研究人员定期测试参与者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人体生物钟的重要调节剂。结果显示，与低光条件下服用安慰剂相比，低光下服用一颗咖啡因药片，会让人体生物钟推迟40分钟；而接受破坏睡眠的强光照射3小时，人体生物钟会被推迟85分钟，如果强光加上咖啡因药片，那么人体生物钟将被推迟105分钟。

领导研究的该校教授肯尼思·赖特在一份声明中说：“这是次有研究显示咖啡因--世界上最广泛使用的精神活性药物--对人体生物钟有影响，为了解咖啡因对人体生理的影响提供了新见解。”

赖特表示，该项成果进一步说明了睡前不要喝咖啡，然而它也能让一些旅行者受益，在恰当的时候喝咖啡可以帮助倒时差的人调整生物钟。