加班熬夜 这样喝饮料才健康

对于长期加班熬夜的白领来说，提神饮料是不错的辅助品。近日有读者向“问诊君”咨询，提神饮料可以随便喝吗？每天摄入量是多少？是否会加重熬夜身体的负担呢？专家在受访时指出，茶、咖啡喝自行冲泡的；瓶装、罐装类饮料的糖分过多，建议少喝。

市民日常接触的提神饮料主要是茶和咖啡。广州军区总医院营养科主治医师肖桂珍称，在提神饮料的选择上，首先不推荐选择瓶装、罐装的茶饮料或是咖啡。“从配料上来看，茶类饮料一般会比较注重口味，主要都是糖和添加剂，算是配料中的茶，主要也是一些提取物。咖啡中也含有奶精和糖，撇开功效不说，其中所含的热量对人体而言已经过多。”

而单纯从茶和咖啡的好处来说，茶里面所含有的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是对人体有好处的，肖桂珍指出，“咖啡因有助于防止肝脏纤维化，预防肝硬化；而茶多酚则对心血管方面的疾病有着极大的好处。”

但这并不表示茶和咖啡可以无节制随便地喝。肖桂珍提醒，有胃炎等肠胃疾病的人应尽量少喝咖啡，喝的时候可以适当加入奶精和糖来调整口味，但奶精中含有的反式脂肪酸对心血管是有害无利的。此外，咖啡传入中国的时间还是很短，不少人对咖啡的耐受性较差，所以还是更建议喝茶。

在喝茶的时候，要谨记少喝浓茶。肖桂珍称，浓茶中含有一种叫鞣酸的物质，当浓茶与食物一起摄入时，会影响身体对铁元素的吸收。喝了浓茶或是喝了过多的茶，对于胃肠道都存在一个刺激作用。无论浓淡，的喝茶量都不可太大。