夏天喝饮料别太猛 含糖量高饮料或越喝越渴

夏天，因为天气炎热，人体的拍含量和蒸发量都会大量正价，导致水分流失加速，这也是夏天为什么会特别容易感觉到渴的原因所在。因为人们对水的需求增加，所以夏季也是各类饮料销售的黄金旺季，但是市面上的饮料大多含有糖分，而且这些糖分不但不能解渴，可能还会给身体造成过大负担。

尽管花样繁多，但当前市面上有两种类型的饮料无疑最受人们欢迎，一类果汁饮料，另一类则是碳酸饮料。专家指出，这两种饮品均含有对人体不益的成分，日常不宜多喝，尤其是小孩。

民众常选择含糖饮料及冰品消暑解渴，但这些选项不但无法解渴，反而导致摄取过多热量及游离糖（额外添加到食品中的单糖及双糖，以及蜂蜜、糖浆及果汁中天然存在的糖分），容易造成健康负担。大量证据表明，儿童青少年长期饮用含糖饮料，除容易造成龋齿和肥胖外，还会因摄入太多能量产生饱腹感，影响对蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质的摄入，长此以往，会导致营养缺乏、发育迟缓。

这些饮料中含有较多的色素、香精、糖精及电解质，经常饮用会对胃部产生不良刺激，甚至会影响人的消化功能和食欲，而碳酸饮料则会阻止人体钙吸收、腐蚀牙齿。此外，部分功能饮料的广告有夸大作用之嫌，一些补充能量饮料并非适合所有人群，如运动饮料比较适合成年人在剧烈运动、大量出汗后饮用，而一些维生素饮料，适宜的人群则较广泛。

日常要养成多喝水的习惯，且是白开水，如果觉得白开水太寡淡，可以喝一些鲜奶或者柠檬水，总之不能以饮料代替。