酸奶一天的饮用量是多少你知道吗？酸奶对人体有补充维生素的作用，但是喝酸奶也是要 适量的，而且喝酸奶也是有注意事项的，相信很多人还是不知道的，那么下面就让我们来 了解一下吧。
正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好。对于青少年，早晚各一杯酸奶，或 早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠 道有感染而不能正常进食的时候，每天可以适当增加饮用酸奶，以吸收其中的营养物质， 调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。
喝酸奶注意事项：
1.别空腹喝酸奶。通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中 活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃 酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2.酸奶不要加热喝。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸 奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。
3.晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完 后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
