酸奶是很多人都喜欢吃的食物，口感以及味道是其受欢迎的原因，但是你知道吗，吃 酸奶还能够减肥，现在就让我们一起来详细了解下吧。酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促 进排毒，解决便秘问题。而干果中富含的水溶性食物纤维，能在体内慢慢吸收营养物 质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养 物质，在你充分咀嚼的时候增加饱腹感，并能抑制血糖值上升。
干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高 胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲 劳。
干果酸奶制作方法
材料：干果80克、酸奶200毫升
1、根据个人口味选择3种或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。
干果酸奶Q & A
Q:什么时候吃效果最好呢？
A:如果是想改善便秘问题，最好是代替早饭来食用。如果想抑制食欲，减少饭量，可 以在饭前30分钟吃，能有效增加饱腹感。
Q:可以加入其它的食品一起吃吗？
A:加入水果、低糖果酱、芝麻或者蜂蜜也很不错，只要选择同样是低脂低糖的食材即 可。
Q:热量会不会很高呢？
A:酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天摄入80克或以下是不用担心的。
Q:什么人不能吃干果酸奶呢？
A:对以上食物过敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或肾脏病症的人群， 在食用前先征求医生的建议为佳。
Q:必须加入最少3种的干果才有效吗？
A:3种或以上的干果互相搭配，提供的营养相对均衡，不过也不是非要最少3种不可， 低于3种也是很有减肥效果的。
