随着生活质量的提高，牛奶已经成为我们每天都会饮用的饮品，那么喝牛奶也是有讲 究的，像纯牛奶，纯牛奶什么时候喝好吗？你每天喝纯牛奶的时间正确吗？下面让我 们来了解一下。
有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还 有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合 成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时 受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛 奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利 于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶
有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙 的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使 骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人 体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛 奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解 骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
