今麦郎凉白开提醒你：秋季健康喝水，注意饮水细节！

水是生命的源泉，水更是大自然赋予我们的恩赐。在我们的生活中离不开水，特别是秋天的时候。秋季天气干燥，身体、皮肤处于缺水状态，你怎么补水？你知道每天要喝8杯水，可是怎么喝水才能更好地养生养颜？请听今麦郎凉白开说说这方面需要注意的若干细节。

日常生活该如何喝水？

最有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收；在锻炼前后应该适当补充水分，以满足排汗需要；需要注意的是，临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞在全身组织中，变成水肿及形成眼袋。

“饭时”喝水事项，吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴；而饭后适当喝水，能够帮助胃中的消化液消化食物，并促进身体排尿排毒。

喝水时间应分配在中的任何时刻，原则是少量多次，每次约1杯200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现不适的情况，所以早晨起床后应该及时喝水，有助于肠胃消化，让身体快点清醒过来。

如何科学健康喝水？

喝温不喝冰，冰水入胃使胃肠黏膜突然遇冷，引起原来开放的毛细血管骤然收缩，易导致胃肠不适，严重者甚至腹泻；而过热的水进入食道，则易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

喝“白”不喝甜，市售饮品多为高糖、高能的饮料，营养单调，不推荐大量饮用，更不能代替白开水。

慢喝不快喝，快速大量喝水会迅速进入体内，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

量少不暴饮，秋季与夏季不同，随着天气逐渐干燥，水分总是不知不觉的流失，而口渴的感觉也没有夏季发热、出汗后那么明显。所以补水应当少量多次，避免长时间不喝水，一喝水端起水杯一饮而尽的情况发生，避免给身体造成额外的压力。

早喝不晚喝，当出现口渴、心烦或乏力、头疼等状况时，说明体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”，久而久之，人体会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，需要变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前要适时喝水。

水的种类很多，水的质量也参差不齐，有矿泉水、纯净水、磁化水等生水，也有凉白开等熟水。生水包装水未经烧开寒性十足，东方人的身体不易吸收，而且存在添加臭氧杀菌残留溴酸盐化学物质的隐患，如果在家中、办公场所里，无论是什么水，都应该选择烧开的温开水或凉白开等熟水来喝，水煮沸后水质和水样都得到改善，清洁无菌，是目前公认人体需要的饮用水，所以喝水之前，需要看看是不是经过烧开过的水。

市面上的今麦郎凉白开瓶装水熟水产品，通过UHT125℃现代化工艺，完成纯物理高温烧开杀菌过程。瓶装的熟水凉白开安全可靠，易于人体吸收，便于携带，成为上班族随时随地健康饮水的理想选择。