运动人该喝运动饮料吗？

运动能够帮助人提高身体素质，增强身体免疫能力，但是在运动过后我们该用什么饮料来补充身体能量呢？是大家常喝的普通饮料，还是应该买那些专为运动人员准备的运动饮料呢？下面来一起看看。

运动饮料与普通饮料不同，运动饮料是根据运动员在运动时身体消耗的生理特点而配制的，它可以有 针对性地补充运动时丢失的营养物质，起到消除疲劳，提高运动能力的作用。

目前，在运动饮料中常配入4—10个葡萄糖单位的低聚糖，这种糖具有低渗透性，易为机体 吸收的特点，而且胰岛素效应小，有利于运动中能量的供给，对于延缓疲劳，提高运动耐力并加 速运动后糖储备恢复有良好的效果。

的研究结果表明，低聚糖饮料还有利于降低运动员体内血乳酸水平，增加肌肉力量和做 功量。因此，对运动员补充体力有好处，它不仅解口渴，更解体渴。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养， 起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，和普通饮料相比，它有一些基本特点：

一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血 糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖， 血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。