晚上食用燕麦好处多

燕麦是我们比较常见的一种冲调饮品，其实喝燕麦也是有很多的讲究的，例如在晚上喝燕麦的好处你了解吗？生活肯定有多人对晚上喝燕麦的好处还不太了解，那么今天我们看就来一起了解一下关于晚上喝燕麦的好处吧。

1、控制食欲

任何人群都会出现这样的现象，白天不断减少食物，到晚上受不了饥饿感，就开始暴饮暴食，以至于身体不断肥胖。燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，它富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

晚上暴饮暴食是多数人常出现的现象，此现象不但不利于身体健康，而且体内毒素会不断增加。晚上食用燕麦有助于控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。

燕麦能控制食欲

2、美白祛斑

人的皮肤状态可反映身体健康状况，尤其是面部。面部皮肤的颜色主要取决于黑色素的多少，只要抑制或缓解黑色素生成，美白就显得非常的简单。人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的，在黑素细胞内，酪氨酸在酪氨酸酶等催化下经过一系列生化反应生成黑色素。

在黑色素的形成反应中，酪氨酸酶是主要的限速酶，抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成，同时，抗氧化剂能够抑制黑色素生成的生化反应，因而也可以减少黑色素的形成。

燕麦能美白祛斑

3、抗皱抗氧化

衰老是任何人都会经历的一个过程，但日常的饮食及锻炼可有效的缓解衰老，另外再加上人们保养意识的加强，更会使衰老的速度减缓。燕麦中含有大量的抗氧化物质，其中酚酸类、黄酮化合物、维生素E、燕麦蒽酰胺等物质可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。

它除了含有以上的几种抗衰来的物质之外，还有一种非常特殊的物质，该物质对抗衰老起到决定性作用。燕麦蒽酰胺，又称燕麦生物碱，是燕麦特有的物质，燕麦蒽酰胺不仅具有清除自由基抗皱的功效，还具有抗刺激的特性，尤其当紫外线照射对皮肤产生不利作用时，它能有效去除肤表泛红的功能，对过敏性皮肤具有优异的护理作用。

4、保湿润肤

生命的起源离不开蛋白质，人体各个部位都含有不同含量的蛋白质，适当的补充该物质，对人的肌肤起到保湿的作用。蛋白质是燕麦最主要的成分之一，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效。另外，燕麦富含优质油脂，主要由不饱和脂肪酸组成，能够软化皮肤，滋润养颜，给予舒适的肤感，起到长效保湿的作用。