晚上喝牛奶好吗

牛奶在我们的生活当中扮演了极其重要的角色，每天饮用适量牛奶对身体有很大的帮助。但是喝牛奶也是要讲究方法的，早上一杯牛奶可以让你精神焕发，晚上喝一杯牛奶可以有助于睡眠。今天有位网友提问说“晚上喝牛奶好吗”,针对这个问题，我们不妨通过以下内容来详细了解。

晚上喝牛奶好吗？答案不言自明，当然好了！晚上喝一杯牛奶可以有效提高睡眠质量，因为牛奶中含有α-乳白蛋白，α-乳白蛋白有助于睡眠，是天然的安神催眠剂。但需要注意的是，晚上尽量不要喝完牛奶就躺下，要在睡觉之前一两个小时左右饮用最佳。

晚上喝牛奶好吗？晚上喝牛奶可以有效帮助人体对钙的吸收。很多人都知道，晚上睡觉的时候是人体补钙的最佳时期，而牛奶中所含有的钙物质可以有效补充人体对钙的需求。不仅如此，牛奶中还含有磷、钾、镁等多种矿物质，因此晚上睡觉之前喝一杯牛奶很有保健作用哦！

晚上喝牛奶不仅有利于睡眠和钙的吸收，而且还可以有效阻止重金属物质被人体吸收，因为在一天的饭菜当中含有很多的重金属，这些元素是有害的，正好晚上喝一杯牛奶可以有效帮助人体排掉这些重金属，从而给你一个健康的体魄。

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